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8成心肌梗塞患者缺少「這類」營日本自慰棒養！26年資深營養師教你三餐這樣吃
心肌梗塞號稱是「隱形殺手」，且會隨著年齡增高、發生比率不斷增加，三總營養部團隊建議透過飲食預防。（圖片來源／Topi_Pigula@pixabay）
心肌梗塞號稱是「隱形殺手」，許多名人如資深藝人馬如風、戎祥、茂伯、馬兆駿、及親民黨前立委馮定國、前準內政部長廖風德等，皆因心肌梗塞而離世，美國前總統柯林頓也曾罹患心肌梗塞。 a片跳蛋
中華民國血脂及動脈硬化學會理事長葉宏一指出，據民國96年至106年統計，台灣人心臟病的死亡率（每10萬人口）從56.7%上升至87.6%，是國人死亡原因的第二名，急性心肌梗塞的發病更有年輕化的趨式，且會隨著年齡增高、發生比率不斷增加，而男性發生率又高於女性。
歸咎其背後原因，除了早發性動脈硬化、遺傳性家族史、抽菸者等皆被視為高危險群，還有哪些原因導致急性心肌梗塞的發生？
急性心肌梗塞患者，「這3類」營養攝取不足
三軍總醫院營養部以膳食多樣化簡易評量表（Dietary Diversity Score，DDS，分數1到6分，最高分者為均衡性較佳），分析急性冠心症（Acute Coronary Syndrome，ACS，俗稱急性心肌梗塞）病人的飲食得分，發現這類病人的飲食都有共通問題：約有2成病人每日蔬菜類攝取不足、6成病人每日水果類攝取不足，更有高達8成以上的病人有攝取奶類不足的情形。
針對急性冠心症患者長期忽視蔬菜、水果及奶類這3類營養，有26年營養師資歷、三總營養部主任戰臨茜，和營養部團隊設計中式及西式一日示範食譜，給民眾飲食方向，讓民眾了解奶類與蔬果的均衡飲食對急性冠心症疾病的重要影響力。戰臨茜表示，新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維，各自在體內發揮的功效包括：
1.鉀離子：在體內會促進鈉的排泄，有降血壓功效
2.鎂離子：在體內主要作用於血管周圍的循環系統，會引起血管擴張、防止動脈血管突然收縮，提高對心臟保護作用。
3.膳食纖維：因不被腸道吸收分解，有助血糖控制，也可以被細菌發酵、增加糞便體積、保持排便順暢，減少便秘發生。
三總營養師楊蕓菁也解釋，奶類中之鈣離子能維持平滑肌細胞內外鈣離子平衡，還可控制肌肉收縮與鬆弛，讓血管阻力不會增加，進而達到預防血管硬化、降低血壓。至於有乳糖不耐症狀況的民眾，戰臨茜表示可先以少量的方式進食、慢慢讓腸道適應，另外也可以起司或優格取代牛奶，一樣能攝取到鈣質。
三總營養部團隊提供 一日示範食譜，讓民眾了解奶類與蔬果的均衡飲食對急性冠心症疾病的重要影響力。（圖片來源／三軍總醫院提供）
楊蕓菁表示，均衡食物（Balance diet）泛指每日由飲食中獲得身體足夠所需的各種營養素及能量，要依照個人年齡、性別和活動強度，參考每日飲食指南建議，找到合適的熱量需求及建議份數，並提醒民眾要以「膳食多樣化」確保身體健康、遠離疾病風險。
MLB運彩分析》紅襪繼續「打鳥」拚連勝 推薦大分
文／歐居老爹
剛拿下本季第100勝的紅襪，14日繼續在主場對戰藍鳥，羅德里奎茲（Eduardo Rodriguez）對藍鳥投的相當有心得，再加原田美櫻上紅襪非常擅長「捕鳥」，延續連勝並不難。
羅德里奎茲雖然上一場對太空人3.1局失掉5分退場，不過本季他的表現相當穩定，本季先發場次國際盤口已經連續6場開出小分，本季防禦率3.64奪得12勝4負，面對火力弱一個層級的藍鳥，應該不會有太大的問題，且羅德里奎茲本季對藍鳥3場奪得2勝0負、防禦率2.41，投得相當有心得。
反觀藍鳥的先發投手賈維里歐（Sam Gaviglio）本季防禦率5.25，已經連續7場被敲全壘打，本季4次交手紅襪其中兩場先發防禦率3.95，跟羅德里奎茲相對不理想但對戰防禦率並不算差跳蛋價錢，比較擔心的是近況。
紅襪雖然上一場1比0獲勝，不過他們過去8場比賽只有3場得分低於5分，顯示火力猛烈又穩定，且藍鳥本季牛棚是一大問題，防禦率4.39排名聯盟倒數第8。賈維里歐過去7場有2場投不到5局、只有一場投到6局以後，退場交給牛棚之後問題隨時都有可能發生。
無線跳蛋使用心得上述總結，今日推薦紅襪讓1.5分、賠率1.50，或是9.5大分、賠率1.85
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1.鉀離子：在體內會促進鈉的排泄，有降血壓功效
2.鎂離子：在體內主要作用於血管周圍的循環系統，會引起血管擴張、防止動脈血管突然收縮，提高對心臟保護作用。
3.膳食纖維：因不被腸道吸收分解，有助血糖控制，也可以被細菌發酵、增加糞便體積、保持排便順暢，減少便秘發生。
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